Praleiskite penkias minutes bet kuriame užimto gatvės kampe ir pastebėsite žmones, kurie planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus naudoja pavojingais būdais, nesvarbu, ar tai būtų tekstas už vairo, ar pasivaikščiojimas akimis ekrane.
Bet išsiblaškęs vairavimas ir ėjimas nėra vieninteliai pavojai, slypintys už jutiklinio ekrano įrenginių, tokių kaip „iPad“, „iPhone“, „BlackBerrys“, „Windows“ telefonai ir „Android“. Nors ir ne tokie dramatiški, kiti į jutiklinį ekraną nukreipti pavojai sveikatai yra dar klastingesni, nes dauguma žmonių net nežino, kad jie egzistuoja. Galimybė susižaloti naudojant jutiklinius ekranus padidės tik tuo atveju, kai daugiau žmonių naudojasi išmaniaisiais telefonais ir planšetiniais kompiuteriais, ypač jei „Microsoft“ „Windows 8“ pastangomis pavyks populiarinti jutiklinio ekrano kompiuterius ir nešiojamuosius kompiuterius.
Ergonominė rizika kompiuterių vartotojams nėra naujiena. Nešiojamieji kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai, kurių pardavimas dabar viršija stalinius kompiuterius daugiau nei du prieš vieną, kelia savo pačių sveikatos problemų. Tačiau kylantis jutiklinis ekranas reiškia ir naujų rūšių pavojų sveikatai, ir daugiau naudojimą rizikinguose scenarijuose.
[Žiūrėkite „Saugesnio kompiuterio“ vadovą, kaip išvengti pasikartojančių stresų sužeidimų jūsų darbo vietoje: kaip vaizdo įrašą ar skaidrių demonstraciją. | Sužinokite, kodėl nepavyko paliesti „Windows 7“ galimybių ir ko „Microsoft“ saugo „Windows 8“ jutikliniams planams. ]
Po dešimtmečius trukusių mašinų ir žmonių sąveikos tyrimų medicinos ekspertai nustatė tris su kompiuteriu susijusių ligų kategorijas tiek tradiciniame asmeniniame kompiuteryje, tiek naujoje jutiklinio ekrano prietaisų klasėje:
- Pakartotiniai judesio sužalojimai. Paprastai žinomi kaip RSI, kai pasikartojantys streso sužalojimai, šie negalavimai atsiranda dėl pasikartojančių didelių ar mažų judesių, kurie veikia sąnarius, raumenis, sausgysles ir nervus. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie dažnai naudojasi nykščiu, norėdami rašyti tekstinius pranešimus į mobiliuosius telefonus, kartais išsivysto de Quervaino sindromas - skausminga kančia, apimanti nykštį judinančias sausgysles. Nors priežastinis ryšys nėra toks tvirtas, kaip pacientams, kuriuos kamuoja skausmas dėl ilgalaikio darbalaukio klaviatūros naudojimo, nedaug abejonių, kad pernelyg uolus žinučių siuntimas gali sukelti silpninantį skausmą.
- Ligos, kurias sukelia nenatūralios laikysenos ir jėgos. Šie sutrikimai yra glaudžiai susiję su RSI, kai žmonės naudoja savo kūną būdais, sukeliančiais fizinį stresą, pavyzdžiui, rankas per daug palenkia į vidų ar į išorę, kol spausdinate ar spaudžiate riešą spausdindami. Riešo kanalo sindromas, bene geriausiai žinoma šios kategorijos liga, atsiranda dėl riešo vidurinio nervo spaudimo.
- Akių nuovargis. Stengiantis skaityti kompiuterio monitorius dėl to, kad simboliai ir vaizdai nėra aiškūs, arba dėl to, kad ekranas yra užtemdytas akinimo ar atspindžių, gali kilti problemų nuo erzinančių iki neveiksnių. Kai kurių oftalmologų vadinami „kompiuterinio regėjimo sindromu“, simptomai yra akių skausmas ar paraudimas, neryškus ar dvigubas matymas ir galvos skausmas.
Daugeliui žmonių rūpi ir senojo stiliaus kineskopų monitorių skleidžiama spinduliuotė, išmaniųjų telefonų ir kai kurių planšetinių kompiuterių korinio radijo imtuvai, taip pat įvairių įrenginių „Wi-Fi“ radijo imtuvai. Tyrimai čia buvo prieštaringi, nors rizika tikriausiai yra maža, jei laikysitės gamintojų rekomendacijų dėl saugaus naudojimo.
Vyriausybinių agentūrų, prekybos asociacijų ir profesinių grupių, tokių kaip Žmogaus veiksnių ir ergonomikos draugija, pastangomis žmonės, kurie naudojasi staliniais kompiuteriais, dabar yra geriau susipažinę su rizikos mažinimo strategijomis protingai pasirinkdami įrangą ir tinkamai ją naudodami nei 10 ar 15 metų. prieš metus. Kompiuterių, aksesuarų ir biuro baldų pardavėjai įprastai papildo savo gaminių ergonominius pranašumus, o vadovuose dažnai pateikiama patarimų, kaip saugiai su jais dirbti.
Deja, supratimas apie riziką nepasikeitė jutiklinio ekrano įrenginių ir nešiojamųjų kompiuterių pasauliu. Štai keletas būdų, kaip nešiojamieji kompiuteriai ir mobilieji įrenginiai gali jums pakenkti, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte sužalojimų.
Pirmiausia: nešiojamųjų kompiuterių sveikata
Daugelį metų nešiojamųjų kompiuterių vartotojai buvo priversti prekiauti energija dėl perkeliamumo. Nebėra - naujausi nešiojamieji kompiuteriai varžo darbalaukio įrenginius greičio ir laikymo srityje. Daugeliui žmonių nešiojamieji kompiuteriai dvigubą pareigą kelia kelyje, biuruose ir namuose. Deja, jų dizainas juos riboja ergonomiškai. Kadangi ekranas ir klaviatūra yra pritvirtinti vienas prie kito, tuo pačiu metu jų negalima išdėstyti optimaliai.
Jei norite naudoti ilgiau darbalaukyje, papildomas monitorius leidžia klaviatūrą pastatyti darbalaukio aukštyje, alkūnes sulenkus 90 laipsnių kampu, o išorinio ekrano viršų - maždaug akių lygyje, kaip „Saugesnio kompiuterio“ vaizdo įrašą ir Saugesnis skaičiavimas “demonstruoja skaidrių peržiūrą. Jei tai per brangu, įsigykite stendą, kad pakeltumėte nešiojamojo kompiuterio įmontuotą monitorių, ir nusipirkite atskirą klaviatūrą ir rodyklę.
Nešiojamieji kompiuteriai kelia dar daugiau problemų, kai juos naudojate įprastoje aplinkoje, prie biuro svečių stalo ar viešbučio kambario stalo, kur sunkiau rasti pozicijas, kurios pernelyg neapkrautų jūsų kaklo, pečių, rankų, riešų ir rankų. . Jei daug dirbate kelyje, apsvarstykite galimybę nešiotis lengvą išorinę klaviatūrą ir rodyklę, tada pakelkite nešiojamąjį kompiuterį su telefonų knyga ar kitu daiktu.
Jei primygtinai norite naudoti savo nešiojamąjį kompiuterį lovoje ar žiūrėdami televizorių ant sofos, venkite pagundos gulėti ant šono, pasirėmę galvą ant rankos: tai sukelia įtampą ant kaklo ir beveik neįmanoma spausdinti arba naudokite klaviatūrą ar jutiklinę dalį, panašią į natūralią padėtį. Lovoje atsisėskite stačia nugara, paremta tvirta pagalvėle, padėkite pagalvę po keliais ir pakreipkite ekraną, kad sumažintumėte žibintų atspindžius už jūsų. Net ir laikydamiesi šių atsargumo priemonių, nenaudokite kompiuterio ilgiau nei, tarkime, 5 ar 10 minučių be pertraukos. Jei tenka padirbėti daugiau nei pusvalandį, jei įmanoma, persikelkite į stalą.
Kova su naujais jutiklinio ekrano įrenginių pavojais Jūsų kaklas ir jį palaikantis kaklo stuburas yra labai jautrūs blogai laikysenai, kuri gali suspausti ar išsitempti nervus, išeinančius iš nugaros smegenų. Atsispirkite pagundai lenkti kaklą į priekį ar atgal ir ypač venkite galvos pasukti ar pakreipti į vieną ar kitą pusę ilgesniam laikui. Darykite dažnai pertraukas ir, jei pajusite skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą, nedelsdami sustabdykite tai, ką darote, ir raskite patogesnę padėtį. Kaip tinkamai nustatyti jutiklinį ekraną. Skirtingai nei nešiojamieji kompiuteriai, tokios tabletės kaip „Apple iPad“ ir el. Skaitytuvai, pvz., „Amazon.com“ „Kindle“, veikia vertikaliai, horizontaliai ir bet kur tarp jų. Horizontalus naudojimas paprastai yra mažiau įtemptas, ypač kai planšetinis kompiuteris yra patogioje padėtyje rankoms ir rankoms (panašiai, kaip turėtumėte naudoti klaviatūrą nešiojamame ar staliniame kompiuteryje), nors faktas, kad ekranas yra padėtas ar šalia jo lygis reiškia, kad greičiausiai sulenksite kaklą, o tai yra problemiška jūsų laikysena. Vertikaliai pastatyti jutikliniai ekranai yra ergonomiškai prastesni. Kaip ir futuristinis kompiuterio ekranas, kurį Tomo Cruise'o personažas panaudojo 2002 m. Filme „Mažumos ataskaita“, vertikalūs jutikliniai ekranai, tokie kaip naujos rūšies „Windows 8“ kompiuteriai, kurių tikimasi vėliau šiais metais (ir kai kuriuose dabartiniuose kompiuteriuose), verčia jus naudoti didelius raumenis. petį ir rankas nuovargį skatinančiais būdais. Tuometinis „Apple“ generalinis direktorius Steve'as Jobsas 2010 m. Spalio mėn. Spaudos konferencijoje taikliai pasakė: „Prisilietimo paviršiai nenori būti vertikalūs“. Kuo labiau statmenas ekranas, tuo daugiau turite sulenkti riešą, kad galėtumėte įvesti tokią pozą, kurią anatomai vadina „dorsiflexija“. Tai daro didesnį spaudimą viduriniam nervui ir kitoms riešo kanalo kanalo struktūroms. Vertikaliai nukreipti jutiklinio ekrano monitoriai reikalauja ištiesti ranką į priekį ir pakelti ranką prieš sunkio jėgą, kuri greitai vargina raumenis. Tam tikru mastu taip atsitinka ir tada, kai naudojate pelę ar pelės klaviatūrą sėdėdami per toli nuo savo stalo, tačiau pataisyti lengva: judėkite arčiau. Jei tiek horizontali, tiek vertikali padėtis kelia problemų, koks kampas yra priimtinas? Skirtingai nuo stalinio kompiuterio sąrankos, kur yra nusistovėjusios gairės, pagrįstos moksliniais tyrimais, rekomendacijos žmonėms, naudojantiems jutiklinius ekranus, yra nedaug ir kartais prieštaringos, nes priklauso nuo jūsų atliekamos užduoties. Skaitymui geriausia pastatyti įrenginį taip, kad aiškiai matytumėte visą ekraną. Paprastai tai reiškia stačią kampą, esantį statmenai jūsų regėjimo linijai - kitaip tariant, kaip įprasto monitoriaus. Bet norint rinkti ir bakstelėti, geriausiai tinka seklūs kampai (apie 30 laipsnių). Venkite traumų rašydami ir bakstelėdami. Riešo padėtis taip pat turi įtakos traumų tikimybei atliekant daugialypius judesius jutikliniuose ekranuose. Pasak Kornelio universiteto Žmogaus faktorių ir ergonomikos laboratorijos direktoriaus Alano Hedge'o, kuo daugiau dorsifeksuoji riešą, tuo didesnė traumų tikimybė. Tačiau, priduria jis, daugumai gestų nereikia per daug jėgos, todėl paprastai esate saugus tol, kol pernelyg nesulenkiate riešo ar per greitai kartojate gestus. Teoriškai planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų ekrano klaviatūros kelia tą patį RSI ir susijusių sužalojimų pavojų, kaip ir fizinės klaviatūros. Šiuo metu pagrindinė unikali jutiklinio ekrano klaviatūrų problema yra taktilinio grįžtamojo ryšio trūkumas. Skirtingai nuo mechaninių klavišų, kurie juda ir siūlo pasipriešinimą, virtualūs klavišai nereaguoja, kai juos paspaudžia. Gamintojai paprastai leidžia jums įjungti garsinius klavišų paspaudimus, tačiau tai ne visada veiksminga, ypač triukšmingoje aplinkoje. Dėl to, sako „Hedge“, vartotojai virtualius klavišus paleidžia net aštuonis kartus didesne jėga, nei paliečia tikrus - ir visa ši jėga apkrauna jūsų pirštus, riešą ir dilbį. Jei planšetiniame kompiuteryje ar išmaniajame telefone turite įvesti daugiau nei kelis sakinius vienu metu, apsvarstykite galimybę naudoti „Bluetooth“ ar kitą išorinę klaviatūrą. Tuo pačiu metu ekrano klaviatūros suteikia unikalių pranašumų, o ne tik riziką, pavyzdžiui, galimybę pateikti alternatyvius išdėstymus, kuriais klavišai atsiduria mažiau stresą sukeliančiose pozicijose. Deja, tai yra pranašumas, kurio pardavėjai dar mažai naudojasi. Pernelyg didelė jėga kartais yra problema, net jei nejudinate pirštų. Laikant juos griežtai, laukiant kito bakstelėjimo, kai planuojate užrašus planšetiniame kompiuteryje ar žaidžiant priešus žaidžiant išmaniajame telefone, reikia vadinamosios izometrinės įtampos, kuri sukelia stresą raumenims ir sausgyslėms. Norėdami įvertinti efektą, leiskite rankai laisvai pakibti prie šono, natūraliai išlenktais pirštais. Priverskite pirštą išlaikyti tą pačią padėtį, sugriežtindami raumenis ir sąnarius. Jausti skirtumą? Kaip ir didesnių raumenų atveju, tuo labiau atsipalaidavote, tuo geriau. Venkite akių varginimo, kai naudojatės mobiliaisiais įrenginiais. Atrodo intuityviai, kad kuo daugiau turi dirbti tavo akys, kad pamatytum, kas yra tavo jutiklinio ekrano įrenginyje, tuo didesnė tikimybė, kad jie kentės - lygiai taip pat, kaip valandų valandas skaitant knygą silpnoje šviesoje, gali pasireikšti galvos skausmas, akių skausmas ir kitos sąlygos. Nors daugelio šių sąlygų fiziniai mechanizmai yra stebėtinai neaiškūs, simptomai ne mažiau realūs. Apskritai, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų akių varginimo ir panašių problemų rizika yra tiesiogiai susijusi su trimis būdingais ekrano atributais: skiriamoji geba (vaizdo ryškumas), kontrastas (kaip ryškūs ar tamsūs simboliai ir vaizdai lyginami su fonu) ir ryškumas (kiek šviesos skleidžia ekranas). Nuo ankstyvųjų asmeninių asmeninių kompiuterių blankių, mažos skiriamosios gebos ekranų laikų technologijos padarė didelę pažangą visose trijose srityse, o aštrūs ir ryškūs ekranai, tokie kaip „Apple“ „iPhone“ ir „Samsung“ išmaniuosiuose telefonuose, šiandien, laimei, yra įprasti. Tačiau naujesni didelės skiriamosios gebos ekranai kelia savo problemų. Kadangi jie užima daugiau taškų viename kvadratiniame colyje, jie gali rodyti vis mažesnius šriftus. Kaip ir smulkų spaudą ant popierinių dokumentų, mažus rašmenis gali būti sunku perskaityti ir sukelti akis, net jei reguliuosite ryškumą iki tokio lygio, kuris būtų patogiai subalansuotas su aplinkos apšvietimu. Išmanieji telefonai su jutikliniais ekranais, palaikančiais daugialypį priartinimą, paprastai leidžia pasirinktinai padidinti per mažą tekstą, nors tai vargina, kai žiūrite rankoje rodomą puslapį. Akiniai, pritaikyti skaityti planšetinių kompiuterių ekranus, gali padėti, ypač jei regėjimas susilpnėjo dėl amžiaus (lygiai taip pat daugeliui žmonių yra naudinga nešioti „kompiuterinius akinius“, kurių receptai pritaikyti ilgalaikiam kompiuterio naudojimui). Aplinkos veiksniai taip pat vaidina svarbų kai kurių regėjimo nusiskundimų pablogėjimą. Skirtingai nuo darbalaukio darbo vietų, kur paprastai nėra per sunku rasti monitoriaus padėtį, kad būtų išvengta žiburių atspindžio, mobilieji įrenginiai dažnai naudojami tais atvejais, kai aplinka nuolat keičiasi. Kaip ir nešiojamųjų kompiuterių atveju, geriausia, ką galite padaryti - žinoti savo aplinkinius dalykus ir vengti atspindžių. Kadangi sausumas prisideda prie kai kurių simptomų, venkite sausų sąlygų arba paprašykite akių priežiūros specialisto rekomenduoti tepimo lašus. Kur mes stovime, kur einame Nors vargu ar sulauksime panašaus atsako į mobiliųjų įrenginių sukeltas sveikatos problemas, pardavėjai kuria sprendimus, pvz., Ekrano klaviatūras su taktiliniu grįžtamuoju ryšiu. Galų gale galime net pamatyti išmanesnius įrenginius, kurie įspėja mus, kai juos naudojame nesaugiai. Iki to laiko verta žinoti apie pavojus ir imtis protingų atsargumo priemonių. Ši istorija „Paslėptas jutiklinių ekranų pavojus“ iš pradžių buvo paskelbta .com. Stebėkite naujausius „Microsoft Windows“ ir mobiliųjų telefonų pasiekimus .com. Norėdami sužinoti naujausius verslo technologijų naujienas, sekite .com „Twitter“.
